Закрытие дачного сезона. Как собрать урожай и не травмироваться?

15 сентября 2020Закрытие дачного сезона. Как собрать урожай и не травмироваться?

Осень - пора, когда у дачников начинается завершающий этап сбора урожая и закрытия сезона. Именно в это время они с наибольшим упорством и трудолюбием работают на грядках, а также пытаются максимально завершить какие-либо недоделки по дому и участку. Все это не безопасно для позвоночника, суставов и мышц, особенно коленей и спины, и вполне может отправить человека на приём к врачу или, не дай Бог, больничную койку.

Чтобы минимизировать возможность получения травмы, помните:

- начинайте работу обязательно с разогревающей мышцы разминки;

- входите в трудовой ритм на последнем этапе постепенно, даже если вы всё лето провели на даче и что-то делали. Лучше не торопитесь и сделайте несколько заходов;

- следите за положением тела. Работайте на грядках правильно, присев на корточки или стоя на коленях. И делайте это лучше в специальных наколенниках или на мягкой подставке. Избегайте положения тела, когда спина согнута под прямым углом, а голова наклонена вниз;

- избегайте резкого подъёма тяжестей. Это, скорее всего, приведёт к тому, что вы сорвёте спину. Лучше всего присядьте и возьмите груз двумя согнутыми руками. Спина, при этом, все время должна оставаться прямой;

- старайтесь хотя бы раз в 30 минут менять положение тела или вид деятельности. Это необходимо для того, чтобы задействовать все группы мышц;

- не отказывайтесь от помощи соседей, близких, родных.

Крайне важно!!! Как перед началом сезона, так и в период «решающего рывка» не поленитесь и посетите врача. Специалисты пермского «Центра лечения боли» на Островского, 30 внимательно выслушают вас, оценят ваше состояние и вместе с вами составят удобный план и график лечения.

Пермский «Центр лечения боли» - единственная клиника в Прикамье, аккредитованная на проведение процедур внутритканевой электростимуляции (ВТЭС), которая получила поддержку лично автора методики - профессора Андрея Александровича Герасимова.

Полностью устраняются боли у 92% пациентов.